Сколиоз? Упражнения для глубоких мышц: урок третий
Прежде чем приступить к серьезным занятиям спортом или работе на тренажерах, необходимо укрепить мелкие аутохтонные мышцы, соединяющие между собой позвонки.
Данная часть видеокурса упражнений для имеющих среднюю физическую подготовку подойдет и подросткам, и их родителям.
- takzdorovo.ru
- 2060
Упражнения при сколиозе:
Сколиоз? Упражнения для глубоких мышц: урок первый
Сколиоз? Упражнения для глубоких мышц: урок второй
Упражнение «Велосипед». Лягте на спину. Заведите руки за приподнятую голову, положите ладони на затылок. Поочередно поднимайте согнутую в колене ногу и тянитесь к ней локтем диагональной руки, приподнимая за ним верхнюю часть туловища. Повторите несколько раз.
«Супермен». Перевернитесь на живот, вытяните руки вперед, а ноги назад. Приподнимайте над полом диагонально расположенную руку и ногу одновременно. Повторите около 10 раз.
«Косой уголок». Вернитесь в положение лежа на спине. Разведите руки в стороны, положите их на пол. Ноги вытяните параллельно полу и сведите вместе. Поднимайте прямые ноги вверх и одновременно с ними приподнимайте верхнюю часть туловища. При этом одной рукой, не сгибая ее, касайтесь пальцев поднятых ног, а второй – пола.
Повторите это упражнение, поменяв руки местами. Если упражнение дается тяжело, чуть согните ноги в коленях.
- takzdorovo.ru
- 30/11/2015
