Убрать отеки. Из-под глаз, из-под ног

Отеки лица и конечностей — характерная проблема жителей современного мегаполиса. Вообще отечность мягких тканей всего тела называется анасарка и является признаком тяжелой болезни. Недугу подвержены не только пожилые люди и беременные, но и вполне молодые люди — те, кому едва за 30.

 

Впрочем, мешки под глазами не обязательно признак болезни. Недостаток сна, переутомление, курение, алкоголь, злоупотребление соленой или сладкой пищей, избыток солнца — причины именно косметического дефекта в виде отеков и темных кругов под глазам


У пожилых отечность нижних век развивается постепенно из-за снижения тургора (упругости) кожи и разрастания жировой ткани, что является возрастной нормой. Отеки исчезают самостоятельно, если соблюдать питьевой режим (употреблять только простую воду) в течение дня, правильно питаться, полноценно отдыхать, отказаться от вредных привычек. Во-первых, недосаливайте готовую пищу, не злоупотребляйте солененьким или сладеньким. Ведь таким образом вы провоцируете жажду, потом выпиваете много воды — и получаете утром отечность нижних век.

 

Как избежать мешков под глазами? Стремитесь выпивать до семи вечера около двух литров воды, потому что ваши почки должны ночью отдыхать. Ухаживайте за кожей: увлажняйте ее утром и вечером, используйте солнцезащитный крем, делайте простые упражнения по улучшению микроциркуляции (легкий массаж лица подушечками пальцев, растирание ушных мочек по 20 раз в день). Высыпайтесь, ведь здоровый сон улучшит не только внешний вид кожи век, но и работу органов эндокринной системы. Старайтесь избегать стрессов. Безусловно, это трудно…


Припухлость под глазами может быть вызвана несколькими заболеваниями. Болезнь почек, нарушение гормонального фона, аллергическая реакция, инфекция век, воспалительные процессы в верхних дыхательных путях, патология сердечно-сосудистой системы... Такие отеки можно распознать следующим образом: болезненные ощущения при надавливании подушечками пальцев, покраснение кожи век, усиление припухлости после сна. В первую очередь, обнаружив у себя мешки под глазами, обратитесь к терапевту или врачу общей практики, который проведет полноценный осмотр, выявит наиболее вероятную причину, назначит обследования и порекомендует консультацию узкого специалиста. Это позволит диагностировать заболевание на раннем этапе и подобрать терапию с положительным эффектом.

Люди пожилого возраста чаще страдают отеками нижних конечностей. Главные причины этого недуга — недостаточность клапанов венозных сосудов, лимфостаз (нарушение оттока лимфы в лимфатических сосудах), сердечная недостаточность, последствия травм и хирургических вмешательств.

Многие из нас работают за мониторами компьютеров (тело находится в вынужденном положении в течение дня), ведут малоподвижный образ жизни (никакого спорта, перемещения только на автомобиле), носят неудобную обувь (тесную, с «ширпотребовской» колодкой или на высоких каблуках). Надо больше передвигаться пешком, делать контрастный душ для ног, подкладывать в вечернее время валик под стопы для улучшения оттока крови.

Даже в офисе старайтесь отвлечься от работы на 10–15 минут: походите по помещению, разомнитесь, потянитесь немного. Если это возможно, носите удобную сменную обувь.

Если отеки на ногах стойкие (не меняются в зависимости от времени суток), вы чувствуете усталость, одышку при ходьбе, сковывают давящие или сжимающие боли за грудиной при физической нагрузке (привычный подъем по лестнице, ускорение шага, тяжелая физическая нагрузка по дому или даче), то необходимо обратиться к участковому терапевту или врачу общей практики.

Причиной перечисленных симптомов может быть недостаточность кислорода, поступающего к сердечной мышце. Вследствие этого способна нарушиться анатомия камер сердца с развитием сердечной недостаточности (сердцу не хватает сил, чтобы выбрасывать кровь). Такое состояние угрожает вашему качеству жизни, так как могут возникнуть серьезные осложнения, и отеки тут — первый звоночек.

Если отек на верхней или нижней конечности возник внезапно, односторонний, сопровождается болью и изменением кожи, то нужна срочная госпитализация, т. к. это явные признаки острого тромбоза сосудов. Вам необходимо срочно вызвать бригаду неотложной помощи, поскольку такое состояние может угрожать жизни.

Упражнения для снятия отека ног

  1. Стоя или сидя несколько минут в день попеременно прижимайте к полу пятку и поднимайте носок и наоборот (прижимайте носок и поднимайте пятку).
  2. Пару минут походите на пальчиках.
  3. Растопыривайте и сжимайте пальцы ног.
  4. Босыми ногами пытайтесь поднять с пола карандаш или маленький шарик.
  5. Совершайте вращательные движения ступнями (слева направо и справа налево).
  6. Поставьте правую ступню на левую. Поднимите носок как можно выше, затем такое же упражнение проделайте с правой ногой.
  7. Встаньте на носки и постойте несколько секунд. Затем сделайте 5–10 прыжков на цыпочках.
  8. Согните пальцы ног вниз и резко разогните их вверх.

Также хорошо помогают ванночки для ног с морской солью. Опустите ноги в теплую воду, затем легкими щипками массируйте отекшие участки снизу вверх.

 

По материалам из открытых источников.

Читайте также

В интернете можно найти сайты с бесплатными видео уроками йоги

Предложение Министерства антимонопольного регулирования и торговли (МАРТ) приравнять электронные сигареты к табачным изделиям по обороту и условиям курения поддержано на уровне руководителя государства.

Гормональная йога омолаживает тело и успокаивает душу. Это целостная система, разработанная специально для женщин. Сочетание классической йоги и тибетских упражнений, придающих энергии, стимулирует органы, производящие гормоны: яичники, щитовидную железу, надпочечники.