Песок в глазах, или Когда офису нездоровится…

Все мы — и руководители-«белые воротнички», и подчиненные-«планктон» — хорошо понимаем, что офисная работа просто не может не влиять на нервную систему сотрудников. Понимаем, поскольку по себе чувствуем: что-то внутри накопилось, вот-вот прорвет…

Это «что-то» копится долго, но проявиться способно внезапно.

 

Офисная работа просто не может не влиять на нервную систему сотрудников. Что-то внутри накопилось, вот-вот прорвёт…

К развитию же каких недугов приводит напряженный труд в офисе? Даже если не считать неприятностями обычную усталость и такую «мелочь», как геморрой из-за сидячего образа деятельности…

 

Желудочно-кишечный тракт

Развитию заболеваний ЖКТ у офисных работников способствуют три фактора.

Гиподинамия. Продолжительное сидение в неудобной позе замедляет перистальтику органов тракта и провоцирует дисфункцию желчеотделения. Это, в свою очередь, рано или поздно приведет к дискинезии желчевыводящих путей и хроническому запору.

Продолжительное сидение в неудобной позе замедляет перистальтику органов тракта и провоцирует дисфункцию желчеотделения

Отсутствие упорядоченного питания. Перерывы на обед, как правило, бывают слишком короткими. Даже если столовая в том же здании, где находится офис, работник редко успевает поесть спокойно, без суеты, нормальной горячей пищи — с первым, вторым и третьим блюдами. Чаще всего обедают салатами, без супа, или, что еще хуже, покупают булочки и пирожки (либо бутерброды), чтобы схарчить их с чаем на рабочем месте, не отрываясь от монитора. Естественно, такой режим питания приводит к гастриту, а то и к язвенной болезни.

Не способствуют пищеварению и разговоры о работе во время еды: вы ведь наверняка не радостные темы обсуждаете, а «пережевываете» проблемы. Этак беды ЖКТ цветочками покажутся!

Злоупотребление кофе и сигаретами. Что делает офисный работник, подустав? Заваривает себе растворимый кофе или идет перекурить. И так происходит не единожды за рабочий день. Усталость это, вроде бы, и снимает. Но нормальному пищеварению точно не содействует.

 

Как избежать проблем с ЖКТ?

Делайте небольшие перерывы в работе каждые 1,5–2 часа. Встаньте, походите. Хотя бы подойдите к окну и потянитесь — если нет возможности размяться более основательно.

Старайтесь обедать полноценно и в комфортной обстановке. Не стоит во время еды говорить о делах или продолжать обдумывать рабочие вопросы. Отвлекитесь. Найдите собеседникам по сторонним интересам.

Посвятите часть обеденного перерыва прогулке или какой-то иной разминке. Даже 15 минут игры в настольный теннис станут отличным релаксом, и не только для ЖКТ.

 

Нервная система

Офисная работа просто не может не влиять на нервную систему сотрудников, поскольку она связана с ответственностью; с необходимостью трудиться в многоликом коллективе, искать подход к клиентам, общаться со спонсорами, сотрудниками смежных организаций и т. д.; с отсутствием «личного пространства», постоянным нахождением «на виду».

Впереди проблемы и вне стен офиса — в первую очередь со сном

Все это запросто приводит к эмоциональному и психическому истощению. У работника появляются головные боли, снижается концентрация внимания, падает сосредоточенность. Человек становится раздражительным и несдержанным, впереди проблемы и вне стен офиса — в первую очередь со сном.

 

Как предотвратить появление «нервных» симптомов?

Специалисты считают, что только одним способом: максимально чаще переключаться на другие виды деятельности.

Общих рецептов тут нет. Но в выходные и во время отпуска нужно уметь менять обстановку, доставлять себе удовольствие.

 

Органы дыхания

Тут главный враг — кондиционеры. Их опасность скрытая и оттого еще более коварная: во влажной среде теплообменника активно размножаются разнообразные микробы и клещи, а внутренний блок служит источником скопления загрязнений. Переработанный воздух, которым постоянно дышат офисные работники, нередко приводит к возникновению аллергических заболеваний, а во время эпидемий гриппа будет множить число заболевших.

А если поток охлажденного воздуха направлен на работающих в помещении людей, они могут не только подхватить ангину или бронхит, но и «приобрести» болячки неврологического характера: невралгии, миозиты.

Если поток охлажденного воздуха направлен на работающих в помещении людей, они могут не только подхватить ангину или бронхит...

Может, и не надо здесь "кондей" подключать? 

 

Органы зрения

«Офисный синдром», или «синдром сухого глаза» возникает из-за того, что у человека, долгое время смотрящего на экран компьютера, сокращается частота мигательных движений и роговица увлажняется недостаточно. Едва заметив симптомы «сухого глаза», нужно обратиться к врачу, т. к. при отсутствии лечения симптомы постепенно усиливаются.

«Офисный синдром», или «синдром сухого глаза» возникает у человека, долгое время смотрящего на экран компьютера

Если легкая степень этого заболевания выражается только в ощущении «песка в глазах», зуда и жжения, то при тяжелой появляются изменения роговицы и конъюнктивы.

(Читать также материал Убрать отеки. Из-под глаз, из-под ног)

 

А в целом, быть офисным планктоном ничуть не зазорно...

В общем, быть офисным планктоном ничуть не зазорно. А вот опасно — это да.

 

По материалам из открытых источников.

Читайте также

В каком возрасте отдавать ребенка в школу? Проверьте Вашего ребенка по тесту оценки школьной зрелости

Подавляющее большинство взрослых курильщиков начинали свою вредную привычку еще в подростковом возрасте. Современные подростки нередко берутся за сигареты в стремлении защитить свою индивидуальность, а не только потому, что хотят выглядеть якобы более взрослыми.

Эксперты из Клиники Майо (США) насчитали десяток способов, призванных помочь защитить подростков от курения.

В интернете можно найти сайты с бесплатными видео уроками йоги