Способы избавления от болей в мышцах. Без лекарств

Боли в мышцах преследуют не только профессиональных спортсменов и завсегдатаев спортзалов, но и всех остальных, кто по каким-то причинам перенапрягся. Но прежде чем обращаться за лексредствами в аптеку, воспользуйтесь не совсем традиционными рецептами. И вполне доступными.

 

Существует шесть необычных способов, позволяющих избавиться от этих болей.

Вишневый сок. Это одним из самых популярных суперпродуктов — а все благодаря повышенному уровню антиоксидантов, которых здесь даже больше, чем в соке граната. У сока вишни полно и других преимуществ для здоровья, в том числе — его способность снижать уровень болей в мышцах. Если вы регулярно посещаете спортзал, попробуйте употреблять вишневый сок после тренировок.

Креатин. Одна из немногих пищевых добавок, которая подвергается постоянным научным исследованиям и демонстрирует способность снижать интенсивность, а также продолжительность мышечной боли после тренировок. Представляет собой аминокислоту, чьей которой в организме является поставка энергии к клеткам, и особенно к клеткам мышц. Поэтому чем больше в вашем организме креатина, тем больше доступной энергии для строительства и ремонта перенапряженных мышц. Такие побочные эффекты добавок, как вздутие и расстройство желудка, встречаются редко, да и то в умеренной форме.

Грибной экстракт. Китайские козопасы заметили, что их животные оказываются гораздо более энергичными после употребления определенной разновидности грибов. Пастухи решили выяснить, какие именно грибы употребляют козы. Выяснилось: прилив энергии обеспечивается грибами кордицепсами, активирующими аденозинмонофосфат в клетках, который можно называть клеточными электростанциями.

Английская горькая соль. Главным компонентом горькой соли является магний, абсолютно необходимый для здоровых мышц. Это натуральный и очень комфортный мышечный релаксант. Английскую соль лучше добавлять в теплую воду ванной или в компрессы; она прекрасно абсорбируется кожей и бывает гораздо более эффективна, чем пероральный прием добавок с магнием.

Кофеин. Ваша привычная утренняя чашка кофе не только обеспечит заряд бодрости, но и поможет избавиться от болей в мышцах. К такому выводу пришли исследователи из Университета Джорджии, которые наблюдали за женщинами, регулярно занимающимися спортом. Оказывается, кофеин блокирует аденозин — химическое вещество, выделяемое в организме в ответ на травмы. Но важно не переборщить с кофеином, иначе он вызовет именно мышечные спазмы.

Тренировка на фоам-роллере. Недорогой и довольно простой в использовании тренажер, который набирает все большую популярность. Парадокс: вроде, физическая нагрузка, но при этом — эффективное обезболивающее. При упражнениях реализуется давление на самые разные группы мышц, которое предотвращает рубцевание соединительной ткани. Разве что поначалу, пока вы не обретете полную уверенность в своих действиях, не слишком усердствуйте на этом тренажере.

 

По материалам из открытых источников.

Читайте также

Прежде чем приступить к серьезным занятиям спортом или работе на тренажерах, необходимо укрепить мелкие аутохтонные мышцы, соединяющие между собой позвонки.

Данная часть видеокурса упражнений для имеющих среднюю физическую подготовку подойдет и подросткам, и их родителям.

Взрослому в современном мире без мобильника никак не обойтись; а ребенку? Тот и сам вот-вот станет взрослым... И какую трубку он себе затребует?

По ситуации на 29 июля в республике не рекомендован отдых более чем в 30 зонах рекреации, сообщает РЦГЭиОЗ.