Ягоды для укрепления иммунитета осенью

Почему в самом начале осени медики систематически наблюдают массовое обострение хронических заболеваний? Казалось бы, люди только-только вернулись из отпусков, хорошо отдохнули и набрались сил… 

 

А все потому, что во время отпуска наш организм не только отдыхает, но и подвергается огромному количеству нагрузок, в т. ч. непривычных. Это и гастрономические и алкогольные излишества, плохо влияющие на печень, и ультрафиолет, дарящий красивый загар, но могущий ослабить иммунитет, и быстрая смена климатических зон, использование репеллентов, и многое другое. Даже если человек решает в отпуске просто отоспаться и почти никуда не выходит из дома, у него изменяется режим дня, причем отнюдь не в пользу здоровья.

В общем, если летом вы мало думали о своем здоровье, стоит озаботиться его восстановлением осенью. Как укрепить иммунитет перед зимними холодами?

Ешьте ягоды. Лучше всего — отечественные. Черника, клюква, брусника, морошка очень полезны для восстановления здоровья, они укрепляют иммунитет. И помните, что витаминами невозможно запастись впрок, они должны поступать в организм ежедневно.

Вот боярышник. Он не такой  кислый, как клюква, а пользы от него не меньше. Да и лучше уж в виде ягод, чем в настойке!

 

Чаи из сушеных трав, цветов и ягод (опять же не заморских, а растущих у нас и оттого "по умолчанию" повышающих иммунитет) также очень полезны.

Калорийное питание (но не тяжелое для желудка) обязательно. Иначе вы будете ощущать сонливость и вялость, а защитные функции организма снизятся. Употребляйте больше овощей и фруктов, не забывайте о кисломолочных продуктах. А хрен, лук, чеснок просто стоят на страже иммунитета!

Особое внимание продуктам, которые содержат витамин D (яйца, рыба). Хмурые дни приводят к его дефициту, а это ведет к увеличению веса, т. к. нехватка витамина D уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает. Вес точно повысится, а иммунитет?

Что еще можно предпринять? Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.

Наконец, соблюдайте режим дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

 

По материалам из открытых источников.

Читайте также

Все мы — и руководители-«белые воротнички», и подчиненные-«планктон» — хорошо понимаем, что офисная работа просто не может не влиять на нервную систему сотрудников. Понимаем, поскольку по себе чувствуем: что-то внутри накопилось, вот-вот прорвет…

Это «что-то» копится долго, но проявиться способно внезапно.

Американские ученые выяснили, что женщины, пьющие много кофе, страдают депрессией реже остальных. Ранее такая же закономерность была показана для мужчин

Что можно узнать об овощах и фруктах с помощью бытовых измерителей — нитрат-тестеров (нитратомеров)? Не за горами сезон сбора урожая и заготовок на зиму. Запастись хочется "чистыми" продуктами.