Ягоды для укрепления иммунитета осенью

Почему в самом начале осени медики систематически наблюдают массовое обострение хронических заболеваний? Казалось бы, люди только-только вернулись из отпусков, хорошо отдохнули и набрались сил… 

 

А все потому, что во время отпуска наш организм не только отдыхает, но и подвергается огромному количеству нагрузок, в т. ч. непривычных. Это и гастрономические и алкогольные излишества, плохо влияющие на печень, и ультрафиолет, дарящий красивый загар, но могущий ослабить иммунитет, и быстрая смена климатических зон, использование репеллентов, и многое другое. Даже если человек решает в отпуске просто отоспаться и почти никуда не выходит из дома, у него изменяется режим дня, причем отнюдь не в пользу здоровья.

В общем, если летом вы мало думали о своем здоровье, стоит озаботиться его восстановлением осенью. Как укрепить иммунитет перед зимними холодами?

Ешьте ягоды. Лучше всего — отечественные. Черника, клюква, брусника, морошка очень полезны для восстановления здоровья, они укрепляют иммунитет. И помните, что витаминами невозможно запастись впрок, они должны поступать в организм ежедневно.

Вот боярышник. Он не такой  кислый, как клюква, а пользы от него не меньше. Да и лучше уж в виде ягод, чем в настойке!

 

Чаи из сушеных трав, цветов и ягод (опять же не заморских, а растущих у нас и оттого "по умолчанию" повышающих иммунитет) также очень полезны.

Калорийное питание (но не тяжелое для желудка) обязательно. Иначе вы будете ощущать сонливость и вялость, а защитные функции организма снизятся. Употребляйте больше овощей и фруктов, не забывайте о кисломолочных продуктах. А хрен, лук, чеснок просто стоят на страже иммунитета!

Особое внимание продуктам, которые содержат витамин D (яйца, рыба). Хмурые дни приводят к его дефициту, а это ведет к увеличению веса, т. к. нехватка витамина D уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает. Вес точно повысится, а иммунитет?

Что еще можно предпринять? Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.

Наконец, соблюдайте режим дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

 

По материалам из открытых источников.

Читайте также

В этом сезоне в республику придет грипп, с которым большинство из нас еще не встречались. Эксперты ВОЗ, основываясь на данных об эпидемии в Южном полушарии, сообщают, что в 81% случаев там болели A (H3N2) — так называемы гонконгским вирусом. К нему у нас иммунитета нет.

Новый порядок обследования в России на туберкулёз породил разговоры об отмене пробы Манту. Согласно приказу Минздрава, профилактику предлагается делать не всем детям. Тем более, что в ряде регионов выросло число родительских отказов от туберкулиновой пробы.

Что же происходит в медицинской отрасли соседней страны?

Если спросить любого, сколько раз в сутки нужно садиться за стол, он наверняка ответит: трижды — на завтрак, обед и ужин. А вот диетологи пытаются приучить население есть почаще и поменьше. Впрочем, попытки эти не особенно успешны...

Действительно ли есть чаще и меньше полезнее, чем реже и больше?