Покупать ли фитбол?

Смысл фитбола в домашнем тренинге — создание неустойчивости при выполнении упражнений на нём, которая усиливает отдачу от тренировки. Особенно незаменим фитбол для беременных, молодых мам и детей.

Несравненный фитбол не только потому что его не с чем было сравнивать, но и потому что он реально снаряд № 1 в вашем домашнем тренажёрном зале.
Если у вас его ещё нет — обязательно преобретите. Это необходимо не только вам, но и вашим детям. Любой уважающий себя фитнес клуб имеет набор фитболов в своем арсенале.

Как купить фитбол?

Для того чтобы результат был именно таким, как этого желает Вы необходимо не только проводить все необходимые занятия вовремя и ежедневно, но правильно заранее выбрать «чудо-мяч».

Материал фитбола

Материал должен обязательно быть плотным, однородным и чтобы смог выдержать нагрузку в 150 кг.

Размер фитбола

Для роста 160-170 см наилучше подойдет мяч с диаметром в 65 см, а людям более высокого роста необходимо остановить выбор на мяче с диаметром 75-80 см. Миниатюрным девочкам наилучше подойдет мяч с размерами 55-60 см.

Цвет

Также стоит уделить внимание и цвету самого мяча. Многими психологами уже давно было доказано, что состояние души человека требует определенных красок, поэтому необходимо выбирать красочные и яркие цвета, которые Вам по вкусу, чтобы тренировки были не только продуктивными на результат, но и приятными и морально легкими.

Проверяем фитбол

Если Вы не уверенны, что выбранный Вами фитбол Вам подходит, то проверить его можно так — необходимо сесть на него, и когда уровень бедер будет параллелен уровню пола, то именно то, что надо! При легких сжатиях, прогибаться мяч должен на сантиметров 2-3. необходимо выбирать мяч пожестче, так как на таком фитболе легче всего выдержать равновесие.

Купите сразу насос

При покупке поинтересуйтесь насосом. Фитбол не воздушный шарик — ртом не надуть. Будте готовы к тому, что преобретение придется "проветрить" в течение 2-3 дней.

Особенно незаменим фитбол для беременных, молодых мам и детишек.
Смысл фитбола в домашнем тренинге — это не просто замена скамейки (хотя и с этой функцией он справляется замечательно), а создание некоторой неустойчивости при выполнении упражнений на нём, что в свою очередь заставляет напрягаться большое количество мышц-стабилизаторов. Это усиливает отдачу от силовой тренировки, т.к. напрягается всё тело.
Чем сильнее накачан фитбол, тем он более неустойчив, а значит тем сложнее на нём выполнять упражнения. Когда начнете на нём заниматься- имейте это ввиду. Считается, что при росте до 160 см подойдёт фитбол размером 55 см, а чей рост превышает 160 см- 65 см. На наш взгляд для домашнего тренинга вполне достаточно мяча размером 55 см. тем более, что в некоторых пределах размер регулируется степенью накачки.
  • 14/06/2011

Читайте также

Новый порядок обследования в России на туберкулёз породил разговоры об отмене пробы Манту. Согласно приказу Минздрава, профилактику предлагается делать не всем детям. Тем более, что в ряде регионов выросло число родительских отказов от туберкулиновой пробы.

Что же происходит в медицинской отрасли соседней страны?

Отеки лица и конечностей — характерная проблема жителей современного мегаполиса. Вообще отечность мягких тканей всего тела называется анасарка и является признаком тяжелой болезни. Недугу подвержены не только пожилые люди и беременные, но и вполне молодые люди — те, кому едва за 30.

Активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания